5 bước đơn giản giúp giảm cân nhanh nhất và an toàn cho sức khỏe

5 bước đơn giản giúp giảm cân nhanh nhất và an toàn cho sức khỏe

giảm cân nhanh nhất

Là phái đẹp chắc hẳn ai ai cũng đều mong muốn mình có được một thân hình thon gọn và săn chắc. Nhưng nhịp sống hiện đại, thói quen sinh hoạt, nhu cầu công việc khiến bạn dễ rơi vào tình trạng mỡ thừa tích tụ làm ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng của cuộc sống. Vậy làm sao để giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe chính câu hỏi mà nhiều người quan tâm? Hãy cùng với Miszz EVA đi tìm hiểu một số giải pháp giúp giảm cân nhanh nhất và an toàn cho sức khỏe nhé:

Cắt giảm lượng tinh bột giúp giảm cân nhanh chóng

Một sai lầm nghiêm trọng khi bạn nghĩ tinh bột không ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Không phải ngẫu nhiên trong chế độ ăn giảm cân, các chuyên gia lại đề xuất giảm ăn tinh bột. Khi hấp thụ tinh bột vào cơ thể,các tuyến tụy phản ứng bằng cách sản sinh ra insullin, hoocmon có nhiệm vụ điều hòa đường máu bằng cách chuyển hóa tinh bột đã phân hủy thành đường vào các tế bào gan. Tinh bột làm tăng sản xuất Insulin trong cơ thể, chất insulin này có khả năng dự chữ chất béo dẫn đến việc bạn tăng cân nhiều hơn.

cách giúp giảm cân nhanh nhất
cách giúp giảm cân nhanh nhất

Theo nhận định của bác sỹ Taubes được viết trong cuốn sách “Calo tốt, calo xấu”, việc sử dụng tinh bột làm cơ thể sản xuất ra hoocmon insulin. Hoocmon này sẽ lấy đi những dưỡng chất trong máu vì đang sẵn sàng tiếp nhận dinh dưỡng khác. Nên vì vậy bạn sẽ thấy đói, càng thôi thúc cơ thể nạp thêm calo. Chính vì vậy mà kế hoạch giảm cân nhanh của bạn sẽ trở lên bất thành, cân nặng thì vẫn cứ tăng vùn vụt.

Giảm cân nhanh nhất và an toàn cho sức khỏe bằng việc ăn sáng đầy đủ

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày, cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể để hoạt động và làm việc suốt buổi sáng. Không những thế, những người thường có thói quen bỏ bữa ăn sáng có thể bị tăng cân ngoài mong muốn. Trong nguyên tắc dinh dưỡng giảm cân, một trong những nguyên tắc được đề cập đến đầu tiên là hãy ăn nhiều vào bữa sáng và giảm dần vào bữa chiều tối. Điều này càng quan trọng hơn ở người thừa cân, béo phì, bởi vì không ăn sáng sẽ dẫn đến các phản xạ của cơ thể, làm tăng khẩu phần trong các bữa ăn cuối ngày và cơ thể cũng có khuynh hướng hấp thu chất dinh dưỡng từ các bữa ăn tối nhiều hơn. Thế nhưng buổi tối ăn xong thì không có nhiều hoạt động nên phần lớn năng lượng từ bữa ăn tối thường sẽ bị chuyển thành mỡ dự trữ.

cách giúp giảm cân nhanh nhất
cách giúp giảm cân nhanh nhất

Ngoài ra, việc bỏ bữa ăn sáng cũng tạo cho bạn những thói quen ăn vặt thay bữa. Bạn có biết rằng một bữa ăn sáng đúng cách của giảm cân thường chỉ cung cấp khoảng 500 kcalo và rất có lợi cho sức khỏe, những hai bữa ăn vặt với một ly sinh tố, một ly trà có đường… năng lượng có thể lên đến 800kcalo, mà toàn là calo rỗng rất dễ chuyển thành mỡ dự trữ dẫn đến tăng cân vùn vụt. Nếu muốn giảm cân nhanh, bạn nên ăn uống một cách thông minh bằng cách lựa chọn những món ăn sáng như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ quả, cá,…

Ăn chậm nhai kỹ giúp giảm cân nhanh chóng

cách giúp giảm cân nhanh nhất
cách giúp giảm cân nhanh nhất

“Ăn chậm nhai kỹ” là một thói quen tốt giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ thức ăn và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đồng thời làm giảm sự thèm ăn và không còn cảm giác đói nhiều như trước. Khi thức ăn đưa vào cơ thể sẽ làm đường huyết của cơ thể tăng đến mức nhất định thì thần kinh trung ương sẽ phát tín hiệu ngừng ăn, nhưng nếu bạn ăn quá nhanh cơ thể sẽ ngừng tiết hormone có nhiệm vụ thông báo lên não khi dạ dày đã đầy, lúc đó bạn không có cảm giác no và ăn nhiều hơn có thể gây dư thừa calo tích tụ mỡ trong cơ thể.
Vì vậy bạn cần phải giảm tốc độ ăn uống của mình lại nếu muốn giảm cân. Ngoài ra một chế độ ăn giảm cân khoa học còn giúp bạn điều hòa cơ thể, hạn chế calo và đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả giúp giảm cân nhanh chóng.

Giảm cân nhanh nhất với 30 phút thể dục mỗi ngày

Với một chế độ tập luyện hàng ngày sẽ giúp đốt cháy lượng calo và lấy lại cho bạn một số đo hợp lý hơn. Đối với những người đang vật lộn để giảm cân sẽ thực sự thú vị khi biết rằng chỉ cần thời gian 30 phút tập thể dục thể thao có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh nhất. Một lần tập thể dục 30 phút có thể giữ mức năng lượng còn nguyên vẹn, do đó giúp bạn vận động cơ thể nhiều hơn trong ngày. Điều này an toàn hơn so với việc tập luyện trong thời gian lâu hơn nhưng sau đó lại ăn nhiều để bù lại năng lượng đã mất.

cách giúp giảm cân nhanh nhất
cách giúp giảm cân nhanh nhất

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Scandinavian Journal of Public Health, giám sát 60 nam giới Đan Mạch thừa cân nhưng khỏe mạnh trong vòng 13 tuần. Một nửa số người được yêu cầu tập luyện tập chăm chỉ 30 phút mỗi ngày bằng cách chạy bộ, đi xe hoặc tập với huấn luyện viên trong khi nửa còn lại tập đúng một giờ hằng ngày.

Giảm cân nhanh bằng các thảo dược từ thiên nhiên

cách giúp giảm cân nhanh nhất
cách giúp giảm cân nhanh nhất

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý, bạn có thể chọn cho mình một sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn từ thiên nhiên. Trong đó điển hình các sản phẩm có chứa các hoạt chất giúp giảm cân an toàn như: Tảo biển nâu, Trà xanh, Qủa nụ, Hạt nho…, giúp hạn chế hấp thụ chất béo, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ, đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân nhanh chóng mà không hề gây các tác dụng phụ. Một sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, an toàn khi phù hợp sinh lý cơ thể không làm chán ăn, không gây mất nước, có cơ chế giảm cân an toàn cho sức khỏe và có thể sử dụng lâu dài. Đừng quên tìm hiểm thật kỹ các thông tin quan trọng của thuốc như thành phần, cơ chế tác dụng, nhà sản xuất – phân phối, được Bộ Y tế cấp phép lưu hành; số đăng ký và khuyên dùng của các chuyên gia – bác sĩ uy tín để tránh tác hại cho sức khỏe nhé.

Qua bài viết, chúng ta cũng thấy để có một vóc dáng cân đối và như ý muốn thì ngoài việc có chế độ ăn giảm cân khoa học thì bạn cũng cần kết hợp với tập thể dục để duy trì sức khỏe và vóc dáng gọn gàng. Việc ăn kiêng khắt khe mà lười vận động cũng không phải là cách giảm cân nhanh và an toàn. Hãy lựa chọn cho mình một phương pháp giảm cân đúng đắn nhất, tránh lạm dụng các biện pháp siêu tốc mà hãy áp dụng các cách giảm cân an toàn và hiệu quả tại nhà để duy trì cân nặng của mình.

Viên uống giảm cân Miszz Eva – với sự kết hợp 5 hoạt chất từ thiên nhiên giúp giảm cân an toàn như: ID-ALG (Chiết xuất từ tảo biển nâu), Green tea extracts (Chiết xuất từ trà xanh), Grape seed extract (Chiết xuất từ hạt nho), Gracinia cambogia (Cây nụ), L-carnitine fumarate…, giúp tăng cường chuyển hóa chất béo, hỗ trợ giảm cân. Sản phẩm phù hợp cho những người thừa cân, béo phì, người muốn giảm cân.

5 bước đơn giản giúp giảm cân nhanh nhất và an toàn cho sức khỏe
Rate this post
giamcaneva

Viên uống giảm cân Miszz Eva

Với sự kết hợp 5 hoạt chất từ thiên nhiên giúp giảm cân an toàn như: ID-ALG (Chiết xuất từ tảo biển nâu), Green tea extracts (Chiết xuất từ trà xanh), Grape seed extract (Chiết xuất từ hạt nho), Gracinia cambogia (Cây nụ), L-carnitine fumarate…, giúp tăng cường chuyển hóa chất béo, hỗ trợ giảm cân. Sản phẩm phù hợp cho những người thừa cân, béo phì, người muốn giảm cân.

Có thể bạn quan tâm

giamcaneva